23 octubre, 2023
Por Sansón Berriedale Johnson y Misha Carlson del centro comunitario y retiro La Mezquita
¿Qué es la integración?
En su sentido más general, la integración es cuando algo se incorpora plenamente a otra cosa. Piensa en ello como una persona que se muda a un nuevo país. Se embarca en un viaje para encontrar su lugar en una nueva vida, descubriendo nuevos horizontes, haciendo amigos, adaptándose a una nueva cultura y afrontando los retos de romper con viejos hábitos. Del mismo modo, una experiencia psicodélica significativa puede ser tan transformadora como empezar una nueva vida en un país extranjero. Abre nuevas perspectivas, desvela verdades ocultas y plantea al individuo la tarea de remodelar su comprensión de sí mismo y del mundo.
Entheogenic Research Integration and Education (ERIE) ofrece una conmovedora definición de la integración como «el proceso por el cual el material al que se accede y los conocimientos adquiridos en una experiencia [psicodélica] se incorporan con el tiempo a la propia vida de una forma que beneficia al individuo y a su comunidad». En esencia, se trata de llevar la sabiduría y los conocimientos adquiridos durante un viaje psicodélico a la vida diaria: piensa en la integración como la práctica que puede hacer que las experiencias psicodélicas sean transformadoras.
Aunque los terapeutas, los profesores, los amigos y los grupos de apoyo pueden ser recursos valiosos en tu viaje hacia la integración, el verdadero trabajo está dentro de ti.
La integración como proceso
La integración no es un acontecimiento puntual; es un esfuerzo continuo. Al igual que la curación y el crecimiento personal son procesos que llevan tiempo, lo mismo ocurre con la integración. Es un viaje que requiere paciencia, autocompasión y dedicación. El cambio de comportamiento, la adopción de nuevas perspectivas y el establecimiento de prácticas de autocuidado no se producen de la noche a la mañana. La integración consiste en la asimilación gradual de las lecciones aprendidas y los cambios deseados en tu vida.
Qué no es la integración
La integración no se produce de la noche a la mañana y no es un servicio por el que se paga o se subcontrata. En otras palabras, la integración no es un proceso que pueda delegarse o ignorarse: Aunque los terapeutas, los profesores, los amigos y los grupos de apoyo pueden ser recursos valiosos en tu viaje hacia la integración, el verdadero trabajo está dentro de ti. Imagina que tienes un entrenador personal que hace ejercicio por ti; no te pondrás en forma a menos que te esfuerces. Del mismo modo, la integración requiere tu compromiso y dedicación para llevar a cabo los cambios que aspiras a realizar. En última instancia, la integración psicodélica consiste en asumir la responsabilidad de tu transformación.
La integración psicodélica es un profundo viaje de autodescubrimiento y transformación. No es un proceso único, y lo que funciona mejor para ti puede diferir de lo que hacen otros.
Herramientas de integración: Volver a tu verdadero yo
Existen multitud de actividades, prácticas y herramientas que pueden ser de gran ayuda en el proceso de integración. A medida que explores estas herramientas, te darás cuenta de que tienen algo en común: todas fomentan la auto-observación y la reflexión profunda, favoreciendo el regreso a tu auténtico yo, a tu esencia divina.
Las prácticas de integración pueden ayudarte a reconectar con lo que te hacía feliz de niño: cantar, bailar, jugar con la imaginación y ser creativo. Pueden permitirte abrazar la presencia y la alegría, disipando las ansiedades de un futuro incierto y dejando ir las preocupaciones del pasado para ver la perfección del momento presente.
La integración psicodélica es un profundo viaje de autodescubrimiento y transformación. No es un proceso único, y lo que funciona mejor para ti puede diferir de lo que hacen otros. La clave es aceptar la naturaleza continua de la integración, asumir la responsabilidad de tu crecimiento y utilizar una combinación de prácticas y herramientas que resuenen contigo para incorporar plenamente la sabiduría obtenida de tus experiencias psicodélicas a tu vida diaria.
En esta primera parte de nuestra serie de integración, empezaremos con el diario, una poderosa herramienta que puede permitirte procesar, reflexionar y asentar tus experiencias.
Guía para llevar un diario de integración
A continuación encontrarás una lista de sugerencias para escribir en un diario adaptadas específicamente a la integración psicodélica. Estas sugerencias te ayudarán a reflexionar sobre tu viaje psicodélico, explorar sus percepciones y pensar en tus intenciones. No te preocupes por hacerlas todas. Empieza seleccionando algunas que te interesen y tómate tu tiempo con ellas: cuanto más profundo puedas sumergirte, mejor. Puedes volver a esta lista y explorarla más a fondo en cualquier momento.
1. Reflexión descriptiva
Describe el escenario y la secuencia de tu experiencia:
-¿Con quién estabas?
-¿Dónde estabas?
-¿Cómo se desarrolló el viaje?
-Detalla cualquier imagen, sonido o sensación que recuerdes.
-¿Hubo momentos de máxima intensidad o de calma? Descríbelos.
2. Exploración emocional
-¿Qué emociones fueron las más destacadas durante el viaje?
-¿Encontraste miedos o ansiedades? ¿En torno a qué giraron?
-¿Hubo momentos de profunda alegría, amor o conexión? En caso afirmativo, ¿en torno a qué giraron esos sentimientos?
3. Percepciones y realizaciones
-¿Qué nuevas percepciones obtuviste sobre ti mismo?
-¿Te diste cuenta de algo sobre tus relaciones, tu carrera o la dirección de tu vida?
-¿Has tenido alguna revelación espiritual o filosófica?
4. Retos y dificultades
-¿Hubo partes de la experiencia que te parecieron desafiantes o difíciles de superar?
-¿Cómo gestionaste esos momentos difíciles?
-En retrospectiva, ¿hay algo que hubieras hecho de otra manera?
5. Símbolos y temas
-¿Hubo símbolos, animales o temas recurrentes a lo largo de tu viaje?
-¿Qué podrían representar estos símbolos o temas en tu vida?
6. Sensaciones corporales y físicas:
-¿Cómo se sintió tu cuerpo durante la experiencia?
-¿Tuviste alguna sensación o liberación somática específica?
7. Comparación con experiencias pasadas
-¿Cómo se compara esta experiencia psicodélica con viajes anteriores o experiencias vitales significativas?
-¿Hubo patrones, problemas o temas recurrentes? Si es así, ¿son temas que te gustaría explorar más a fondo?
8. Integración y aplicación
-¿Cómo puedes integrar las ideas o lecciones de esta experiencia en tu vida diaria?
-¿Hay pasos o cambios específicos que quieras dar basándote en lo que has aprendido?
-¿Cómo crees que la experiencia influirá en tus decisiones o dirección futuras?
9. Debate y puesta en común
-¿Has compartido tu experiencia con alguien? En caso afirmativo, ¿cuál fue su reacción y sus comentarios?
-¿Te gustaría unirte a algún grupo comunitario en línea o presencial para compartir tu experiencia con los demás?
-¿Cómo afectó la discusión sobre el viaje a tu comprensión o percepción del mismo?
10. Intenciones futuras:
-¿Considerarías la posibilidad de embarcarte en otro viaje psicodélico? ¿Por qué sí o por qué no?
-En caso afirmativo, ¿qué esperarías conseguir o explorar en una sesión futura?
Recuerda que estas indicaciones son sólo un punto de partida. Deja que tus pensamientos fluyan libremente y no tengas miedo de profundizar. La integración es un proceso continuo y la coherencia es clave: querrás continuar con la práctica del diario y volver a leer las entradas del diario a lo largo del tiempo para obtener nuevas perspectivas.
En nuestro próximo artículo, ampliaremos tus herramientas de integración con una serie de ejercicios de respiración que pueden ayudarte a bajar el ritmo, conectarte a tierra y con tu cuerpo después de una experiencia psicodélica.